冬季饮食的营养食谱大全

　　冬天的时候气温较低，虽然是疾病的高发季节，但是我们可以用食疗的方式来提高身体的健康指数，在寒冷的时候喝上一碗热乎乎的汤，可以说是最幸福的事情了。冬季的时候，气温骤降，昼夜温差大，所以这个时候我们应该调理好我们的脾胃，只有脾胃的消化和运动功能足够强，我们食用的进补食物才能真正的被身体吸收和利用，否则的话还可能引发其他的健康问题。那么，我们在冬季的时候可以吃些什么来养生呢？下面就由小编来为大家介绍。

冬季饮食的营养食谱有以下几个：

　　1、山药虾皮糊：山药虾皮糊可以滋阴补肾，对高血压患者也有一定的治疗作用，虾皮中钙的含量也很丰富，可以帮助人体补充钙质。

　　2、板栗烧白菜：白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效。板栗虽长于补肾，但吃多了不易消化，搭配白菜食用则可弥补这个不足。

　　3、百合雪梨汤：雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。

　　4、杏仁川贝炖瘦肉：川贝也有止咳化痰的作用，与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层。

　　5、小米枣仁粥：小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。

　　6、番茄炒鸡蛋：番茄炒鸡蛋是属于相对清淡的食物，吃起来味道非常的好，不管是小孩还是老人，都非常的喜欢吃番茄炒鸡蛋，而且鸡蛋当中含有非常丰富的胆固醇，对人的身体好处很大。