夜跑有哪些保健功效

　　对于很多人来说，早起跑步是一件很困难的事情，特别是上班族和学生党，而且由于天气的原因，即便是早晨，室外的温度也很高。因此就有很多人选择在晚上的时候进行跑步的运动，夜晚跑步对于人身体是有着很大益处的，跟早晨跑步比起来的话夜晚跑步确实有不同的功能和效果，但是很多人都不知道夜晚跑步的功效有哪些，下面，小编就来为大家介绍一下夜跑有哪些保健功效。

夜跑的保健功效

　　1、夜跑可以促进大脑的供血量和供氧量，从而提高人们夜晚的睡眠质量，很适合一些睡眠质量差的人。

　　2、坚持夜跑，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，能让人们变得更加年轻有活力，所以夜跑还具有一定的延缓衰老的作用。

　　3、夜跑还可以锻炼肌肉和骨骼，有强身健体、减肥塑性的作用，想要减肥的人就可以选择夜跑。

　　这里要提醒大家，空腹是绝对不可以运动的，刚吃完饭也不适合运动，这都会影响我们的肠胃健康。若是要夜跑的话，最佳时间就是在晚餐后的一个小时左右，但是大家也要注意了夜跑的时间一定要在十点之前，要不然就会影响睡眠。

　　最后，小编在这里为大家科普，夜跑完是可以是东西的，这个时候我们的身体得到了消耗，就可以补充适当的蛋白质和碳水化合物，例如鸡蛋、酸奶等，这些都是可以帮助我们恢复运动后的身体状况的。