运动之后可以直接喝水吗？是喝热水还是凉水

　　现今社会中的人们都会用运动来锻炼身体，运动养生也是一种体育锻炼，适当的运动能促进身体的血液循环，使得心肌发达收缩有力，更能促进肠胃蠕动，增强心脏功能，提高身体免疫力，运动的好处有很多，但运动之后人体会排除许多的汗液，人体会缺水，所以大家都会在运动之后喝水，那么运动之后可以立刻喝水吗，到底什么时候喝呢，喝热水还是喝凉水呢，今天就让小编带领大家一探究竟吧!

　　运动后不要马上大量饮水

　　因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低,如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象

　　运动后适合喝热水还是凉水

　　温水

　　运动后不适合喝热水也不适合喝凉水，最好喝温水，因为热水和凉水都比较刺激肠胃，而温水具有温暖肠胃的作用，还可以促进身体的血液循环，人们在运动后喝一些温水，可以很好的帮助身体补水，也不会影响肠胃的健康。