中老年人夏季适合吃什么 中老年人夏季饮食有什么讲究

　　中老年人夏季适合吃什么？中老年人夏季饮食有什么讲究？夏天的时候，天气炎热，我们一不小心就会出现各种各样的病症，而且不管是小孩子还是老年人都很容易出现，所以我们在夏天的时候就要多多注意才行。而上了年纪之后，我们的身体各器官都开始出现衰竭的情况，特别是脾胃部分，很容易就会受到影响，在夏季的时候也会很容易受到影响的。因此夏天的时候就要选择好适合的食物，这样才不会导致脾胃出现不适。那么中老年人在夏季的时候可以吃什么呢？下面就由小编来为大家解答吧。

中老年人夏季适合吃什么？

　　1、苦瓜：苦瓜是属于性寒的蔬菜，能够起到清热解毒、降血脂血压等多种功效，非常适合中老年人在夏季的时候进行服用。

　　2、芹菜：芹菜的营养也是非常丰富的，而且对于中老年人来说，可以起到降血压、降低胆固醇等多种作用，也可以促进中老年人的肠胃进行运动，起到助消化的效果。

　　3、黄瓜：黄瓜是我们非常熟悉的蔬菜，它有着很丰富的水分、维生素等营养成分，能够起到清热降火、利尿等多种功效，很适合中老年人在夏天的时候服用。

中老年人夏季饮食的讲究：

　　1、夏天的时候中老年人最好是以清淡的饮食为主，不要吃高脂肪、高热量的食物，这些食物会导致体内血压、血脂水平的上升，也不容易被人体所消化，所以多吃一些清淡的食物才对身体有好处。

　　2、中老年人也可以在夏天吃一些酸苦的食物，有研究认为有着酸味和苦味的食物能够起到收敛汗腺的作用，中老年人吃了的话就不会出现大量流汗的情况，这对身体来说也有一定的好处。

　　3、另外，在吃东西的时候也有注意卫生安全，一些水果蔬菜一定要清洗干净再服用，而且做饭的时候生食和熟食要分开，以免食用不当导致肠胃出现不适。